، خرما یک خوراکی مقوی و حاوی درصد بالایی از مواد معدنی و ویتامین‌های ضروری برای بدن است. هر یک وعده خرما (یا چهار عدد از آن) ۴۰ درصد مس، ۱۵ درصد منیزیم، ۱۴ درصد منگنز، ۲۳ درصد پتاسیم، ۱۷ درصد ویتامین B۶ و ۳.۶ گرم پروتئین مورد نیاز بدن شما را تأمین می‌کند. خرما همچنین دارای فیبر بالایی (حدود ۷ گرم در هر وعده) است. همچنین از دیگر فواید خوردن خرما می‌توان به جبران کمبود آهن اشاره کرد.
در ادامه به شش فایده شگفت‌انگیز خرما برای سلامتی اشاره می‌شود.
۱. ارتقای سلامت عمومی
۲. پیشگیری از بیماری‌های مزمن
۳. تقویت سلامت مغز
۴. کمک به تسهیل زایمان طبیعی
۵. خواص ضدپیری برای پوست
۶. جایگزینی سالم برای شکر تصفیه‌شده